当与女朋友发生争执后，吵架首先要冷静处理，后何避免情绪激动时说出伤人的女友话。接着，沟通关系反思自己在争吵中的重建指南错误，认识到自身的情感不足并愿意承担责任。然后，交流向女朋友表达真诚的吵架歉意，坦诚地承认错误并道歉。后何在她表达感受和观点时，女友要耐心倾听并尊重她的沟通关系意见，不要打断她。重建指南之后，情感温和地描述自身的交流情绪和想法，避免指责或攻击对方，吵架并强调关心她的感受。与女朋友共同寻找双方都能接受的解决方案，并愿意为此做出努力。如果需要冷静思考，可以给彼此一些空间和时间，但要保持沟通的渠道畅通。在解决问题的过程中，要有开放的心态，愿意妥协和接受对方的建议。重建信任需要时间和努力，遵守承诺、坦诚相待，并通过积极的行动来证明对关系的重视。从争吵中吸取教训，改善沟通方式和解决问题的能力，使关系更加稳固。吵架后的沟通需要理解、耐心和努力。